一位医生分享了他每天服用一种特定维生素的四个原因。胃肠病学家Saurabh Sethi博士在TikTok (@doctorsethimd)上与47.3万名粉丝分享了他的经验和知识。
这位毕业于哈佛大学的医生分享了他每天服用维生素D的原因,包括降低自身免疫问题的风险,帮助身体吸收钙和改善情绪,他的这段经历在网上疯传。最近这段视频的标题是:作为胃肠病学家,我每天服用维生素D的4个原因。”
在视频中,塞西博士说:作为胃肠病学家,我每天服用维生素D有四个原因。首先,维生素D可以帮助你的身体吸收钙,增强骨骼,保持骨骼健康。其次,它激活免疫细胞抵抗感染,降低自身免疫问题的风险。
第三,它被称为阳光维生素。维生素D有助于改善你的情绪,对抗抑郁。第四,它通过降低血压和降低患心脏病的风险来保护心脏。”
维生素D有什么作用?
根据英国国民健康保险制度,维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量。这些营养物质是保持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的。
缺乏维生素D会导致骨骼畸形,比如儿童的佝偻病,以及成人的骨软化症引起的骨骼疼痛。政府的建议是,每个人都应该考虑在秋季和冬季每天补充维生素D。
缺乏足够维生素D的高危人群、所有1至4岁的儿童和所有婴儿(除非他们每天摄入超过500毫升的婴儿配方奶粉)都应该全年每天补充维生素D。
我需要多少维生素D ?
根据英国国家医疗服务体系的说法,从大约3月底或4月初到9月底,大多数人应该能够从皮肤上的阳光中获得所需的所有维生素D。一岁以上的儿童和成人每天需要10微克(mcg)的维生素D。这包括孕妇和哺乳期妇女,以及有维生素D缺乏风险的人。
1岁以下的婴儿每天需要8.5到10微克的维生素D。微克(mcg)比毫克(mg)小1000倍。单词microgram有时写成希腊符号μ后面跟着字母g (μg)。
有时维生素D的量以国际单位(IU)表示。1微克维生素D等于40国际单位。10微克维生素D等于400国际单位。
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