睡眠专家建议人们在午睡前喝点东西,让自己更有活力

睡眠专家Cheri Mah博士提出了一个令人惊讶的方法来充分利用小睡

一位睡眠专家透露,在午睡前喝点东西会让你感觉更好、更清醒——这可能会让你大吃一惊。

斯坦福睡眠医学中心的睡眠科学家兼教授Cheri Mah博士专门研究精英运动员睡眠与表现之间的关系。帮助她说,为了获得最大程度的睡眠,她建议吃一份“napaccino”。

在史蒂文·巴特利特的播客《CEO日记》中,主持人——也因在BBC的《龙穴》中扮演龙而闻名——讨论了这个问题,他问人们怎样才能睡得更好。医生解释说:“所以如果你想暂时提高警觉性和表现,这是一个有用的工具。所以‘纳布奇诺’,你去喝你最喜欢的含咖啡因的饮料,咖啡因会在大约15分钟内开始发挥作用,然后你去小睡20到30分钟。”

然而,为了使它起作用,你需要能够在一定的时间内入睡。如果你不这样做,咖啡因可能会起作用,你会醒来。她补充说:“如果你能在5到10分钟内入睡,咖啡因就会开始发挥作用,然后在20到30分钟后醒来,然后砰的一声,咖啡因和小睡都开始起作用了。”

“有研究表明,在几个小时内,它比只摄入咖啡因或只小睡更能有效地提高警觉性和表现。”因此,对于那些摄入咖啡因的人来说,‘纳布奇诺’是一个有用的工具,你可以在喝咖啡的同时小睡20到30分钟。”

为了确认我们需要做什么,史蒂文问道:“所以如果我现在想小睡一下,我就喝杯浓缩咖啡,然后去小睡一下?”这位睡眠专家回答说:“没错。需要注意的是,你需要在大约10分钟内入睡,否则咖啡因就会开始发挥作用。”

小睡前喝一杯浓缩咖啡会让你感觉更好图片:盖蒂)

如果你想这样做,你应该尝试一下医生的建议:“如果你在上午晚些时候或下午早些时候这样做,这可能是一个有用的工具,可以让你在几个小时内提高警觉性。”

你可以观看完整集“帮助NBA球星入睡的女人:不要在睡前洗澡!”我是Cheri Mah医生。

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  • 惜分飞
    惜分飞 2024年12月23日

    我是章湃装修百科网的签约作者“惜分飞”!

  • 惜分飞
    惜分飞 2024年12月23日

    希望本篇文章《睡眠专家建议人们在午睡前喝点东西,让自己更有活力》能对你有所帮助!

  • 惜分飞
    惜分飞 2024年12月23日

    本站[章湃装修百科网]内容主要涵盖:时事资讯,生活百科,小常识,生活小窍门,家居装修知识分享

  • 惜分飞
    惜分飞 2024年12月23日

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