迈克尔·莫斯利博士警告说:“几乎每个英国人都应该服用维生素2。”

作为一名饮食专家,迈克尔·莫斯利博士对人们应该吃什么和不应该吃什么有明确的看法。他在减肥和健康生活方面都很有经验,在今年去世之前,他很乐意与他人分享他的知识。

去年,在社交媒体网站Mumsnet举办的“问我任何问题”活动中,这位《就一件事》的作者回答了一系列问题。在回答需要服用补充剂的问题时,他给出了明确的建议,他认为英国“几乎每个人”都应该全年服用一种补充剂。

一位Mumsnet用户问道:“我有一个简单的问题:是否有必要服用补充剂,或者从饮食中获得所有必需的维生素和矿物质,同时保持健康的体重?”此外,补充剂的需求在多大程度上取决于年龄,是否素食,或其他因素?

她继续说道:“我快60岁了,大部分时间都在服用多种维生素、钙、维生素D,还有锌、镁、维生素B12。”(我主要吃蔬菜和蛋白质,外加健康脂肪和复合碳水化合物。)我做的对吗?谢谢你!”

她问健康饮食是否足够

在他的回答中,迈克尔强调了维生素D的重要性,尤其是对那些生活在英国的人。“这是个有趣的问题,”他开始说。

虽然在夏季较轻的几个月里,人们可以通过阳光补充维生素D水平,但在冬天就很难了。他还说:“英国国家医疗服务体系建议,几乎所有英国人都应该在10月至3月期间服用维生素D,肤色较深的人应该全年服用维生素D。”

维生素D是必不可少的,因为它有助于调节我们体内钙和磷酸盐的含量。我们可以从阳光直射和少量食物中获取,比如油性鱼类、红肉、肝脏、蛋黄和强化食品

NHS表示,在天气较轻、较温暖的月份,大多数人应该能够从阳光中获得足够的维生素D。然而,10月至3月初的情况并非如此。

英国国家医疗服务体系表示:“在秋冬季节,你需要从饮食中获取维生素D,因为太阳的强度不足以让身体制造维生素D。但由于人们很难仅从食物中获取足够的维生素D,每个人(包括孕妇和哺乳期妇女)都应该考虑在秋冬季节每天服用含有10微克维生素D的补充剂。”

他说,人们应该全年服用维生素图片:(图片:Getty))

英国国家医疗服务体系的指导也支持迈克尔对第二件事的回应,因为它说,深色皮肤的人可能无法从阳光中获得足够的维生素D,例如,如果你有非洲、非洲-加勒比或南亚背景。

另一组人在摄入足够的维生素D时需要格外小心——纯素食者。莫斯利博士说:“纯素食者需要服用B12,因为他们可能无法从饮食中获得维生素B12,但50岁以上的人也可能缺乏维生素B12,因为我们吸收它的能力变差了。”牛奶、鸡蛋和鲑鱼都是很好的来源。”

他还说,对于年龄较大的女性,比如问这个问题的那位,他强调了摄入足够钙的重要性。他说:“钙是另一种你需要确保自己摄入足够的矿物质,因为随着年龄的增长,骨质疏松症(骨质疏松)变得越来越普遍。”但如果你补充,不要过量,因为它会引起胃痛。”

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  • 言初
    言初 2025年01月02日

    我是章湃装修百科网的签约作者“言初”!

  • 言初
    言初 2025年01月02日

    希望本篇文章《迈克尔·莫斯利博士警告说:“几乎每个英国人都应该服用维生素2。”》能对你有所帮助!

  • 言初
    言初 2025年01月02日

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  • 言初
    言初 2025年01月02日

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