2013年，好莱坞传奇人物汤姆·汉克斯在《大卫·莱特曼深夜秀》中坦诚地透露了自己的2型糖尿病诊断。从那以后，这位因出演《阿甘正传》和《玩具总动员》而备受赞誉的演员表示，他通过定期锻炼、减肥和调整饮食来控制自己的健康。
汉克斯承认，他从36岁起就一直在与高血糖作斗争。汉克斯回忆起他在节目中与医生的谈话时说：“你知道你从36岁开始就一直在处理那些高血糖数据，你已经毕业了。年轻人，你得了2型糖尿病。”
汉克斯回答说：“嗯，我会得2型糖尿病，因为我不可能像高中时那样称体重。”汉克斯还谈到了为出演电影角色而产生的体重波动对他健康的影响，他提到自己是如何在拍摄《自己的联盟》（A League of Their Own）时过度放纵、不锻炼，体重增加了近两英石（约1.35公斤）。
然而，他仍然保持乐观，因为他的医生建议达到目标体重可能会逆转糖尿病。汉克斯说：“我的医生说，如果我能达到目标体重，我就不会再患2型糖尿病了。”
什么是2型糖尿病？
体育锻炼有助于降低血糖水平。你应该以每周至少2.5小时的运动为目标。
据《萨里生活》报道，近年来，以高血糖为特征的2型糖尿病已成为一种令人担忧的常见疾病。症状包括无法抑制的口渴，经常跑去厕所，感觉疲倦，体重意外减轻，生殖器瘙痒或鹅口疮发作，伤口愈合时间长，视力模糊。
这种情况会增加眼睛、脚、心脏和神经出现严重问题的几率。由于这是一个慢性问题，它可能会影响你的日常生活，可能会导致你的饮食改变，需要药物治疗，并定期进行健康检查。根本原因与一种叫做胰岛素的激素有关。它通常与超重、缺乏足够的运动或有2型糖尿病家族史等因素有关。
英国国家医疗服务体系表示：“2型糖尿病通常是通过常规血液检查诊断出来的。然而，如果你有任何糖尿病症状，或者你担心你的风险，你应该立即去看全科医生。”如果你患有2型糖尿病，你需要关注你的健康并定期检查，因为它会导致：
心脏病和中风失去感觉和疼痛（神经损伤）足部问题，如溃疡和感染，如果不治疗可能导致截肢视力丧失和失明流产和死产肾脏问题性问题，如勃起或保持勃起问题
英国糖尿病协会表示：“我们估计英国有超过580万人患有糖尿病，这是有史以来的最高水平。我们的数据显示，英国有近460万人被诊断患有糖尿病。此外，近130万人可能患有2型糖尿病，但尚未被诊断出来。”
家族遗传
减肥（如果你超重的话）会让你的身体更容易降低血糖水平（图片:盖蒂)
68岁的汤姆·汉克斯说，家族遗传可能影响了他的诊断。他说：“我想我是遗传上容易得这种病的，我想这要归咎于我从7岁开始的生活方式，而不是36岁。”一部分是因为我的基因，另一部分是因为我那可怕的生活方式，我想吃什么就吃什么。所以现在我要做的第一件事就是努力解决这个问题。”
饮食和运动的改变
为了解决这个问题，汉克斯强调了他是如何彻底改变自己的饮食和生活方式来控制体重的，包括采用富含全谷物和纤维的营养饮食，不吃单糖和精制碳水化合物，专注于健康脂肪，同时吃坚果、家禽和鱼。
在确诊后，好莱坞偶像汤姆·汉克斯通过严格的锻炼和严格的饮食来减肥，并承诺避免出演需要剧烈改变体重的角色。他分享了自己的健身信条：“我每天都努力锻炼一小时。可以是跑步机、散步或带狗远足，但每天必须是一个小时。”
这位著名演员此前向《广播时报》承认了自己过去的饮食失误，称自己表现得像个“彻头彻尾的白痴”。汉克斯坦率地解释了他超重的日子，他说：“我很胖。你在电影里见过我，你知道我长什么样。我真是个大傻瓜。我想我可以通过从芝士汉堡中去掉面包来避免它。”
虽然现在汉克斯对自己的饮食保持警惕，但有时还是会屈服于诱惑。“我很注意自己的饮食，甚至到了厌倦的地步，”他坦白道。“我时不时地欺骗自己，以至于自我厌恶。就是这样。所以在那之后，我喝点咖啡，看报纸，起床，把锻炼的事做完，洗个澡。”
2型糖尿病的危险因素超重或肥胖有2型糖尿病的家族史不运动吃很多加工食品，高碳水化合物食物和饱和脂肪服用某些药物，如长期使用皮质类固醇有激素紊乱，如甲状腺功能减退和库欣综合征
控制血糖并定期做糖尿病检查是减少并发症的最好方法。英国糖尿病协会的“了解你的风险”工具是一个方便的资源，可以帮助你评估你的风险。
如何管理2型糖尿病
健康的饮食和保持运动将帮助你控制血糖水平
与医疗保健专业人员合作是管理2型糖尿病的关键。建立管理目标，保持饮食，锻炼计划和药物依从性是至关重要的步骤。妥善处置医疗用品对控制病情也很重要。
如果你是个烟民，那么戒烟是值得考虑的。吸烟会损害你的心脏、肺和血管，从而加剧糖尿病并发症。如果你需要帮助戒烟，不要犹豫，联系你的医疗保健提供者。
在服用任何非处方药之前，一定要咨询他们或你的药剂师。确保按照医生的建议接种流感和肺炎疫苗。此外，记得预约定期检查和筛查潜在的糖尿病并发症。
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希望本篇文章《汤姆·汉克斯为控制2型糖尿病所做的减肥、饮食和生活方式的改变》能对你有所帮助！
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