如果你是立志在2025年变得更健康的人之一，那么你可能会想听听这个方便的建议。
一位名叫托马斯·怀特黑德的减肥专家就这个话题在Instagram上制作了一段内容丰富的视频，并与他的6.69万名粉丝一起发布了这段视频。
他指出，有许多相互矛盾的建议——包括有人告诉你，如果你希望减肥，就不要吃水果或碳水化合物。
托马斯还揭穿了“卡路里没有你吃的碳水化合物量重要”的神话。他说：“如果你相信我刚才说的任何一件事，你应该认真考虑关注我，因为我几乎每天都会发布这样的视频，揭穿这些愚蠢的神话，让你更容易减肥。”
相反，托马斯概述了他倾向于坚持的三条准则。首先是“尝试用单一成分的食物占你饮食的90%。他补充说：“确保它们是你真正喜欢的食物。”
其次，他要确保摄入足够的蛋白质，“因为它有助于保持你的肌肉质量，让你保持良好的饱腹感，对你的新陈代谢有好处。”
最后，他说，如果你想减肥，减少卡路里摄入是至关重要的。这意味着摄入的卡路里比消耗的要少。
你每天需要多少卡路里？
根据英国国民健康保险制度，普通人每天的推荐卡路里摄入量是……
男性2500千卡，女性2000千卡
如果你想减肥，NHS建议将你的摄入量减少到…
男性为1900千卡，女性为1400千卡
托马斯总结道：“你的饮食习惯越简单，你的结果就越好……注意你在网上听的是谁。让事情简单化，专注于健康的习惯，剩下的自然会好起来的。”
那你会听从他的建议吗？请在下面的评论区告诉我们。
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希望本篇文章《“我是一名减肥教练——遵循三条黄金法则来减掉腹部脂肪”》能对你有所帮助！
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